随着气温攀升，人体出汗量剧增，若水分补充不及时、长时间处于高温高湿环境，就可能引发中暑。轻者头晕乏力、恶心呕吐，重者可能出现高热、昏迷，甚至危及生命！尤其是户外工作者、老人、儿童及慢性病患者，更需提高警惕。
预防中暑的“黄金法则
忌过量食用冷饮
冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃里，会使胃粘膜下血管收缩，粘膜层变薄，或出现黏膜水肿甚至糜烂。冷饮要适量食用，不要贪凉。
忌不开窗户通风
不少人怕热，长时间闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热，通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而更容易致病。
忌冷风直对着吹
空调对着颈椎吹，会使颈椎背部肌肉受寒，造成后背酸痛等。在夏季应避免长时间吹空调，空调温度不要低于26℃，避免把颈肩肌肉长时间暴露在冷风中。
中暑信号早识别
先兆中暑
出汗多、口渴、头晕、乏力、耳鸣、体温正常或略高（＜38℃）。
轻度中暑
体温升高至38℃以上，面色潮红/苍白、恶心呕吐、皮肤湿冷。
重度中暑
身体高热（＞40℃）、昏迷、抽搐、休克！需立即就医！
中暑急救小常识
迅速脱离高温环境
一、迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息。
二、补充液体，如淡盐水。
三、人工散热，湿毛巾冷敷、冰敷腋下等。
四、重症中暑要拨打120，及时就医。
快速降温快速补液
一、迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息。
二、补充液体，如淡盐水。
三、人工散热，湿毛巾冷敷、冰敷腋下等。
四、重症中暑要拨打120，及时就医。
密切观察病情变化
一、迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息。
二、补充液体，如淡盐水。
三、人工散热，湿毛巾冷敷、冰敷腋下等。
四、重症中暑要拨打120，及时就医。
来源：宁波气象
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