现在是体育备考关键冲刺阶段，
许多考生训练强度大幅增加，
若在训练中引发运动损伤，
轻则静养休息影响训练，
重则伤筋动骨影响成绩，
需引起重视。
本期《金牌大医生》
特邀
宁波市康复医院
副主任康复技师
徐世山
聊聊体育中考。
直播中徐医生围绕宁波体育中考项目，
为家长和考生带来了
干货满满的运动损伤防治指南。
从易受伤部位解析到康复技巧，
从误区纠正到急救处理，
全程聚焦“科学备考、安全冲刺”。
如果已经出现了运动损伤，
要怎样能顺利进行体育考试？
这是聚宝们最关心的问题，
徐医生表示，
运动康复方法能大大缩短恢复的时间，
中等损伤至少要一周时间，
轻度损伤在三天左右。
他结合实例，
并通过短视频，
向聚宝们科普了几种
常见的运动损伤康复方式，
如跑步中最常见的膝关节受损，
徐医生建议暂停跑步训练，
减少膝盖负重的活动，
同时冰敷患处，
理疗或外用药物治疗。
直播最后，
徐医生特别提醒：
训练中要遵循正确的运动顺序，
进行充分的准备活动后，
再进行项目训练。
考前应逐步降低训练强度，
重点进行技术动作优化。
……
健康养身干货满满
全在直播间里！
没赶上直播的聚宝们
赶紧去看直播回顾吧！
来源：宁聚
相关推荐
