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守护“心灵绿码” 心理专家开出“宝典”

2022-01-07 17:13:28 编辑:张灿毅 责编:徐佳艳

守护“心灵绿码” 心理专家开出“宝典”

疫情发生以来,北仑区严格采取管控措施。部分居民长时间居家隔离,难免产生紧张、焦虑情绪。今天本台记者采访了相关专家,帮助解读居家隔离的重要性,并向市民提供一份守护“心灵绿码”的宝典。

记者了解到,居家隔离主要针对密切接触者和密接的密接中特殊人群。根据不同情况,采取14+7、7+7等管控措施。隔离人员的配合,对疫情防控有着重要意义。

国科大华美医院感染内科主任兼医院感染管理科科长陈琳:“居家隔离的时候在前期早期,每天都要做核酸检测。早期的发现问题、早期的诊断、早期的治疗,对我们自己来说也是很好的,对其他的社会人和家人来说也是安全的。”

专家说,突然到来的人身自由限制,可能会造成暂时的慌张、不知所措,这是很自然的反应。心理专家提醒,面对这些情绪可以进行有效地自我调解,守护心灵绿码。

市康宁医院情感亚专科主治医生李广学:“我个人建议从个人调解入手,个人调解就是我尽量能坚持我的生活模式,我的作息规律和以前是一样的,我不能上班但我可以看书,我可以跳操,越平衡越好,就跟我们的体温跟我们的心情是一样的。”

李广学还建议,居家时可以做一些放松训练,比如深呼吸、听音乐、与家人聊天等。同时要保持正向的思维,理性获取权威来源的资讯,避免不必要的恐慌。如果长时间坐立不安,感到恐惧、无助,甚至影响到睡眠,请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助。

宁波市康宁医院情感亚专科主治医生李广学:“你可以打心里援助热线,你也可以关注宁波市康宁医院公众号,上面有很多很多求助方式。我们会给一个最健康的指导,告诉你这个状态怎么调整,是不是一个疾病状态。”

记者:徐扬 王宇权 徐全

来源:宁波新闻

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