开学在即，你家孩子是不是也在疯狂补作业？

“只要我写得够快，时间就追不上我！”虽然很“励志”，但是孩子们近视的可能性和度数很可能也追上来了！

看着他们在书桌前一坐就是一天，家长看着又着急又心疼，生怕孩子视力又下降了。

补作业要紧，眼睛也得保护好。

家长们赶紧看看宁波疾控分享的“护眼秘籍”，帮助孩子保护好视力。

监督到位，读写姿势要正确

写字时执笔角度要合适，与纸面的角度在40~50度；胸部离桌子一拳（6-7厘米），书本离眼睛一尺（33厘米），握笔的手离笔尖一寸（3.3厘米）。

不要歪头或躺着看书，不要在晃动的车、船上看书。

仔细安排，读写环境需合适

读写位置

书桌位置最好是靠近窗边，白天学习时可以照进更多的自然光。

读写光线

居家学习光线不足时，可以帮孩子打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。

读写对象

尽量让孩子阅读纸质书，在使用电子产品时，屏幕越大分辨率越高，对眼睛越好，避免在过暗的环境下使用。

劳逸结合，户外活动要跟上

家长要提醒在学习的间歇让眼睛适当休息，休息频率可参考“20—20—20”法则：每近距离用眼20分钟，需要休息20秒，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望。

每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动。

营养到位，作息饮食需保障

家长要引导孩子多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜等对眼睛有益的食物。

保证充足的睡眠睡眠可消除眼睛疲劳,对预防近视也相当重要！幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

宁波疾控提醒大家，小学以及中学是近视的高发阶段，建议一年进行两次视力筛查。寒假是用眼高峰期，也应该带孩子去做一次检查。

通过定期检查、建立屈光发育档案，记录屈光发育过程，能够及早发现孩子的屈光异常及各种眼病，做到尽早发现、尽早治疗。

如果孩子出现了视力模糊的情况，不要带孩子去一些不正规的眼镜店配镜，不要相信近视可治愈等虚假宣传，要到正规眼科医疗机构检查。

来源：宁波疾控